Everyone

Martin Buchheit

KitKat

pelatihan intensitas tinggi, qui Terdiri dalam periode berulang pekerjaan intensitas tinggi diselingi dengan periode intensitas yang lebih rendah, adalah komponen kunci dari program pelatihan setiap atlet tunggal. The IFT 30-15 (2008) adalah tes intermiten berjalan sangat populer digunakan di seluruh dunia dalam Hampir setiap tim dan raket olahraga dari semua standar bermain untuk menguji atlet dan individualize program intensitas tinggi berbasis run-mereka. Kecepatan akhir dari tes (VIFT) adalah ukuran senyawa daya maksimum aerobik, cadangan kecepatan anaerobik, upaya antar-pemulihan dan perubahan kemampuan kepemimpinan. Dibandingkan dengan tes terus menerus dan / atau linier, menggunakan VIFT Memungkinkan untuk respon metabolik yang lebih homogen (antara pemain) Selama pelatihan intensitas tinggi. tujuan sederhana ini dalam aplikasi adalah yang pertama untuk Memberikan Praktisi lapangan dengan 1) informasi tertulis adalah cara mengatur tes di lapangan dan 2) petunjuk audio (file suara) untuk pemain untuk kecepatan Sendiri Sepanjang tes.

30-15 IFT

Versi Terakhir dari 30-15 IFT

Versi lain